christinasharmoni är redo att hjälpa dig att återfå balans i kroppen och livet !
Medveten andning -grunden för hälsa, energi och harmoni
.jpg)
Hur andas du ?
De flesta av oss andas på ett sätt som har stort utrymme för förbättringar.
Vi överandas, håller andan, andas högt upp i bröstet eller upplever att vi inta andas alls.
Dessa andningsmönster utgör en stor stress för kroppen och leder till syrebrist och energibrist.
Hur andas du ?
Du kanske :
- harklar dig när du är stressad ( en harkling är ett andetag )
- håller andan när du koncentrerar dig
- andas forcerat när du pratar
- har öppen mun när tränar och sover
- snarkar du sover ( en snarkning är ett andetag ).
Att det är viktigt att andas är ingen nyhet. Men det är också viktigt HUR vi andas.
Eftersom vi andas cirka 20-25000 gånger på ett dygn är andningen kroppens enskilt
viktigaste regulator för att hålla kroppen i balans .
Så det finns all anledning att titta närmare på hur vi andas.
De viktigaste kännetecknen på en optimal respektive ineffektiv andning är:
Försämrad andning
* Munandning,öppen mun
* Ytlig bröstandning
* Spänd uppdragna axlar
* Orytmisk ,oregelbunden andning
* Ljudlig
* Snabba andetag
* Kort,spänd utandning
* Framåtlutad, ihopsjunken hållning
* Hjälpmuskler i bröst, nacke, axlar är överaktiva
* Endast övre delen av bröstkorgen vidgas.
Optimal andning
* Näsandning ,stängd mun
* Djupandning
* Avslappnad
* Rytmisk,regelbunden
* Tyst
* Långsam ,få utandningar
* Lång utandning
* Upprätt hållning
* Diafragman står för 70-80 % av muskelarbetet
* Nederdel av bröstkorg expanderar i sidled, framåt och bakåt.
